Leistungen

Personalcoaching Mittelhessen

Alle Leistungen im Überblick


Leistungsumfang


Ernährungsberatung

Um erfolgreich abnehmen zu können, sollte man seine Ernährung ändern und mit einem Sportprogramm kombinieren! Das Ziel einer Ernährungsumstellung ist nicht nur eine reine Senkung des Gewichtes, sondern vielmehr eine Änderung der Gewohnheiten und des Essverhaltens. Eine ausgewogene gesunde Ernährung fördert das Wohlbefinden. Ich unterstütze Sie bei Ihrem Weg mit der Ernährungsumstellung, ganz ohne Frust und strenge Regeln! Wir schauen uns Ihre Ernährungsweise genau an, leeren den  Kühlschrank und gehen gemeinsam einkaufen.   “Es ist nicht genug, zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug, zu wollen, man muss auch tun.” – Johann Wolfgang von Goethe


Ernährung bei MS

Ernährung und Sport spielen eine zentrale Rolle bei Multiple Sklerose, denn sie können die Krankheit positiv beeinflussen.  Gerade in Sachen Ernährung gibt es viele Möglichkeiten die Krankheit positiv zu lenken und Entzündungen im Körper einzudämmen. Es gibt verschiedene Ernährungsformen die hierfür in Frage kommen. Eine ausgewogene und antientzündliche Ernährungsweise kann der erste Schritt sein. Ich unterstütze Sie dabei, den richtigen Weg zu finden und Ihr Wissen über die verschiedenen Ernährungsformen und auch Lebensmittel zu festigen.


PERSONAL TRAINING

Ich biete Ihnen ein individuelles und ganzheitliches Personal Training. Ob in den eigenen 4-Wänden oder draußen an der frischen Luft, wir überwinden gemeinsam den inneren Schweinehund! Nach einem kurzen Beratungsgespräch und einer Anamnese, stellen wir Ihnen einen individuellen Trainingsplan zusammen. Krafttraining, Beweglichkeits- oder Ausdauertraining – ich stehe Ihnen bei Ihren Plänen zur Seite. In einem Personal Training kann gezielt auf Ihre Trainingsbedürfnisse eingegangen werden. Im Gegensatz zum herkömmlichen Training in überfüllten Fitnessclubs, bekommen Sie bei mir eine individuelle und persönliche Betreuung.


Im Fokus


Ernährungsberatung

  • Gewichtsreduktion
  • Ernährungsumstellung
  • Unterstützung bei besonderen Ernährungsformen
  • Sporternährung
  • Ernährung bei Zivilisationskrankheiten
  • Nahrungsergänzung

Ernährung bei MS

  • antientzündliche Ernährung
  • Unterstützung bei anderen Ernährungsformen
  • Lebensmittelkunde
  • Gewichtsreduktion
  • Nahrungsergänzung
  • begleitendes Personal Training

Personal Training

  • Krafttraining
  • Core-Training
  • Funktional Training
  • Schlingen Training (TRX)
  • Beweglichkeitstraining
  • Koordinationstraining
  • Krafttraining
  • Ausdauertraining

 

Ernährungsberatung

Auswertung Ihres 7-Tage Ernährungsprotokolls

Sie schreiben über 7 Tage alles auf, was Sie gegessen haben und wie Ihr Befinden nach dem Essen war. (Symptome, Aktivitäten, etc.) Ich berechne anhand Ihrer Aufzeichnungen die Versorgung mit Makronährstoffen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Außerdem schauen wir uns Ihre Lebensmittelauswahl ganz genau an und analysieren eventuelle entzündungsfördernde Lebensmittel in der Ernährung. Ich zeige Ihnen mögliche Alternativen sowie Verbesserungsvorschläge auf.

Kühlschrank- / Vorratskammercheck

Wir schauen gemeinsam in Ihren Kühlschrank und die Vorratskammer. Wir beurteilen die einzelnen Lebensmittel auf ihren Gesundheitswert. Ich zeige Ihnen, wie die Zutatenlisten zu interpretieren sind und auf was man beim Einkauf besonders achten soll. Gemeinsam erarbeiten wir Alternativen und reflektieren Ihr Ess- und Einkaufsverhalten.

Einkaufstraining

Im Anschluss an den Check gehen wir gemeinsam in Ihren Supermarkt vor Ort einkaufen. Wir schauen, wie Sie das vorher gelernte umsetzten können. Natürlich unterstütze ich Dir bei der Auswahl von geeigneten Lebensmitteln und zeige Ihnen bei einer „falschen“ Wahl eine bessere Alternative auf.

Bei Fragen stehe ich Ihnen jederzeit telefonisch oder per E-Mail zur Verfügung. Auch nach Beendigung Ihrer Beratungszeit können Sie gerne wieder auf mich zurück kommen.

Anti-Entzündungs-Ernährung

Mit einer antientzündlichen Ernährung können wir versuchen, unser Immunsystem zu stärken und das Entzündungsgeschehen, welches nicht den natürlichen Heilungsprozessen dient, zu minimieren. Bei einer Anti-Entzündungs-Ernährung dürfen Sie reichlich Obst und Gemüse zu sich nehmen. Pflanzliche Nahrung ist reich an sekundären Pflanzenstoffen, die entzündungshemmend in unserem Körper wirken. Außerdem liefern Obst und Gemüse viele Vitamine und Mineralstoffe. Bei diesem Coaching bringe ich Ihnen das Thema antientzündliche Ernährung näher und helfe Ihnen dabei, die richtigen Lebensmittel auszuwählen. Als kleine Einstiegshilfe habe ich 3 Rezepte für Sie vorbereitet.

 

Personalcoaching Mittelhessen

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